Magnesiumtekort Aanvullen

Magnesium is een onmisbaar mineraal voor het lichaam. Het ondersteunt vele verschillende lichaamsfuncties, bijvoorbeeld de vertering en de spieren. Mensen met een magnesiumtekort, hebben dan ook een flinke verstoring in het standaard proces van het lichaam. Dit maakt het erg belangrijk dat als er sprake is van een magnesiumtekort, men dit tekort snel aanvult. Zo niet, dan kan het tekort aan magnesium verergeren en kunnen er hevige klachten ontstaan, die het functioneren van het menselijk lichaam negatief beïnvloeden en zelfs kunnen leiden tot langdurige, hevige klachten.

Helaas is het aanvullen van een magnesiumtekort niet gemakkelijk. Er zijn voldoende hulpmiddelen die een tekort aan dit belangrijke mineraal kunnen oplossen door magnesium toe te voegen aan het lichaam, maar vooral een langdurig tekort van magnesium is niet binnen enkele dagen verholpen. In dit artikel lees je welke hulpmiddelen je een magnesiumtekort het best kan aanvullen.

De meeste mensen vullen hun magnesiumtekort aan door magnesiumtabletten te slikken, maar voor veel mensen geldt dat slechts het slikken van deze magnesiumrijke tabletten, niet voldoende is om (extreme) tekorten aan magnesium te verhelpen. Gelukkig zijn er meerdere manieren om magnesiumtekorten te verhelpen. Deze hulpmiddelen zijn niet allen medisch, zoals het slikken van magnesiumtabletten, maar kunnen ook gezocht worden in natuurlijke producten die het tekort aan magnesium in het menselijk lichaam kunnen aanvullen.

Naast het innemen van tabletten met hoge concentraties van magnesium, kunnen mensen met een magnesiumtekort namelijk ook verschillende soorten voedsel eten dat veel magnesium bevat. Zo zijn er veel (alledaagse) voedingssoorten met hoge concentraties van magnesium, die men kan eten om het tekort aan magnesium op natuurlijke wijze aan te vullen. Voedingssoorten met veel magnesium zijn onder andere groene groenten, brood, andere graanproducten, vlees, noten, zaden en melkproducten. Heb je een tekort aan magnesium, dan kan het eet van groene groenten zoals spinazie, sla, andijvie, Chinese kool en broccoli ervoor zorgen dat jouw tekorten snel aangevuld worden. Ook het eten van noten en zaden zoals amandelen, cashewnoten, pecannoten, lijnzaad, zonnebloempitten, chiazaad en sesamzaad kan het tekort aan magnesium in het lichaam verhelpen. Deze producten kun je kopen in bijna iedere supermarkt, wat het eenvoudig maakt om het tekort aan magnesium aan te pakken. Tot slot kun je voedsel als kelp, algen, schelpdieren, roggebrood, bananen, volle rijst, soja en cacao eten om tekorten aan het magnesiumgehalte in het lichaam aan te vullen.

Heeft u vragen, wilt u andere mensen help of wilt u mee discussiëren over magnesium? Klik Hier om Lid te worden van onze Facebook Groep

Maar let op: dit magnesiumrijke voedingssoorten zijn geen wondermiddelen. Op lange termijn (na lang gebruik) kan het eten van dit voedsel het tekort oplossen, maar een algemene verandering in de levensstijl is zeker ook gewenst. Magnesiumtekort komt namelijk vaak voor bij mensen met slechte, ongezonde eetgewoonten. Past men deze eetgewoonten niet aan, dan is de kans groot dat het magnesiumtekort zal blijven bestaan of na aanvulling weer zal verminderen.

Zoals al eerder vermeld, is het aanvullen van een magnesiumtekort niet gemakkelijk. Een tekort aan magnesium komt vaak voort uit een slecht, ongezond eetpatroon, waarbij mensen veel ongezond eten en bijvoorbeeld te weinig groene groenten binnenkrijgen. Het is een illusie dat het eten van magnesiumrijk voedsel enkele jaren van slecht eten in enkele weken kan verhelpen. Vooral bij gevallen van ernstige magnesiumtekorten, zal het eten van magnesiumrijk voedsel niet geheel toereikend zijn bij het verhelpen van de klachten en het aanpakken van het tekort in het lichaam.

Heeft men een ernstig tekort aan magnesium, bijvoorbeeld door een jarenlang slecht eetpatroon, dan is het gebruik van aanvullende geneesmiddelen tegen magnesiumtekorten aan te raden. Naast de de beste magnesiumtabletten, kan men bijvoorbeeld gebruik maken van hulpmiddelen als magnesiumrijke zalven die op de huid gesmeerd worden.